鸡胸肉把筋膜去掉，洗净擦干水份，厚的可以片薄一点 鸡肉改刀，切成长条！ 调味料全加进去，按摩3-5分钟，放冰箱冷藏半小时以上更入味！ 炸篮铺上锡纸，哑光面对着食物。 摆上腌制好的鸡肉，留出点空隙。 放入提前预热好的烤箱190℃烘烤12-15分钟，喜欢有嚼劲的可以多烤几分钟！中途记得拿出来翻面烤！！！ 喜欢辣味的，可以撒点麻辣辣椒粉！味道超赞！减脂的你赶快做起来吧！好吃不长肉！