李伟

国家体育总局运动医学研究所

骨关节康复科副主任医师

【这样爬楼护膝盖】

1.面向楼梯时，两脚开立，与肩同宽，身体略向前倾，膝关节微屈，身体重心略微往前；

2.迈出第一步后，脚完全着地，不要有明显内翻外翻动作，臀部先发力，膝关节锁紧；

3.登台阶的同时，后边支撑腿要迅速蹬起，让膝关节着力的过程尽量变短。

来源： CCTV生活圈