护肤就是70%的内调+30%的外养，内调非常非常的关键，内调从根本上改善我们的肤质，提亮肤色，那今天就一起来了解一下坚持做可以让我们皮肤变白的小习惯，赶紧码住

美白小习惯

1、每天早起空腹喝一杯温开水

2、睡前泡脚，有助于排汗，促进新陈代谢

3、长期坚持涂身体乳，有助于全身美白

4、千万不要熬夜，熬夜会使皮肤暗沉

5、防晒非常非常重要

6、坚持运动

7、每天一定要喝足够的水，有助于新陈代谢

8、短时间内一定不要大量吃橘子

9、多吃富含维生素C的水果

皮肤的代谢周期是28天，要遵循皮肤的自然规律，不要轻信快速美白的产品和方法！！！

护肤时间表

8-12点:以补水保湿为主

12-16点:内外同时补水

16-20点:选择运动或泡澡来排汗，把体内堆积了一天的毒素排掉

20-24点:利用保养品并搭配按摩帮助皮肤修复

宝宝们这个夏天想悄悄变白的，赶紧码住，学起来