现在正是吃西瓜的季节，

从闷热的室外回到屋里，

看着电视，吹着空调，

吃着西瓜，

简直就是炎炎夏日里最清凉的慰籍。

西瓜甘甜又多汁，

有人干脆拿西瓜来代替正餐减肥，

不过，网上也一直流传着这样一种说法，

说一个西瓜能顶6碗米饭，

西瓜的热量真如传言中那么高吗？

一个西瓜顶6碗饭？实验数据辨真伪

西瓜的含糖量到底有多少呢？检测人员用专业的检测仪器，把西瓜汁滴在检测仪器上，仪器的刻度数显示，西瓜的糖分含量在8%左右。

记者购买的这个西瓜重为2500克，

按照8%的含糖量，

1个5斤重西瓜的糖分为133克！

133克葡萄糖相当于什么呢？

1克葡萄糖热量约为4大卡，

133克葡萄糖的热量就是532大卡。

根据中国食物成分表的数据显示，

100g米饭的热量是是173.5大卡，

以200克一饭碗来计算，

一个5斤重西瓜的热量约等于1碗半米饭！

虽然没有6碗饭那么多，

但是1碗半米饭对于减肥的人来说，

热量也不少啊！

据营养师说，西瓜里面含量比较多的是水分，当做减肥食物来吃的话，其实水分代谢非常快。吃西瓜减肥反而会饿得更快，吃得更多。西瓜里面营养成分单一，缺乏维生素，不像主食除了碳水化合物，还有维生素、蛋白质等营养。

那不太甜的水果，

是不是糖分就低呢？

No！

不过，医生提醒，判断某一种食物是否为高糖食品，光靠口感并不靠谱，不甜的食物也完全可能是"高糖"食品。随后记者也对买来的口感清甜的火龙果进行糖分测试，结果显示，糖分含量在14%左右！糖分居然比西瓜还高！

火龙果含有的是葡萄糖的成分，

葡萄糖吃上去没有很甜的感觉，

但是升糖的作用非常快。

特别是糖尿病人食用，

很可能会引起病情的加重。

所以，靠吃西瓜减肥并不靠谱！

也不要觉得有些水果不太甜就多吃，

长期只吃水果当晚餐，

也缺少了像蛋白质的摄入，

还有像B族维生素、

植物性维生素的摄入，

会引起我们身体免疫力的下降这方面的问题。

吃啥都要适量哦亲！

编辑：小燕

综合自苏州电视台

看完了，不给小荔枝点再走？