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昨天（7月16日）是三伏头一天，正式入伏了！火辣辣的太阳+闷热的空气，高温蒸煮模式正式开启。更难过的是，今年的三伏也延续了去年一样的加长版40天！想想都愁的出汗~今年的三伏分别是：初伏7月16日-7月25日，中伏7月26日-8月14日，末伏8月15日-8月24日。

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪，所以三伏也有埋伏起来避暑邪的意思。

这么高的气温，下面这几方面都要注意起来，不然一不小心中暑就非常难受了！

出行：尽量避免在中午高温时候外出，非要外出不可的话遮阳伞和防晒霜一定要安排上。

补水：重要的事情说三遍，喝水喝水喝水！高温天人体更容易出汗，所以不论运动量的大小，都需要及时补水，还有别等口渴了才喝！

不要贪凉：当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。

饮食清淡：伏天天气炎热，少吃点脂肪类厚腻荤腥和辛辣的食物，比如说火锅之类的，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。

好了，最后分享一组千库网的精品三伏天海报，给你的朋友圈降降温吧~

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